ロンドンの時差はどのくらい?

ロンドンの時差はどのくらい?

翔の便利なクレジットカードだからこそ計画的に

読者様おはようさんですー

昨日は7時からお買い物♪

時間があったから、カラオケに行ってきました~

久々のストレス発散!!
たまには良いね~楽しく歌いまくってきました。

でも、母が新しい歌はわからないとか
言ってたけど、実際カラオケに行くと、新しい歌・・・
確かに歌えないかも。。。

軽くWiifitした感じくらい、カロリー消費してそうな
くらいで、意外に毎日通ってたら6kg痩せてたりして。

サノレックス飲んでいくと、ますます凄いかも♪

食べるものはダイエットゼリー ライチ味(笑)

一度やってみたいかも。。。

新しい曲は聴いているつもりだけど、車の中もそろそろ
新曲に変えないと、こりゃ忘年会とか色々な時に古い
歌しか歌えないな~と実感。

古い歌でも良い歌はいっぱいあるけどね♪


それと・・・

7時からでかけて、ちょっと眠かったんだけど、
ナウルのパンフもしっかりもらってきたよ。

とはいっても、明後日行くぞ!!なんて近い未来
ではなく、行けたら良いな~ってカンジなんだけどね。

こないだコンクリート破砕器作業主任者合格して目標達成したからって
友達がナウル旅行行ってきた~って話を聞いて
あたくしもなんか考えてみよっかな~と思って。

ま、今のあたくしは海外じゃなくても渋谷で充分。

美味しいものじゃなくても高級肉のステーキで
満足なんだけどね(笑)

日本語の通じる地域にいるほうが、安心なのかも☆

ビビリ・・・なのかもね~。

とっぴんぱらりのぷう

便利なクレジットカードだからこそ計画的に

至のロンドン 時差ぼけ

ダイエットのコツは、とにかく継続すること!
では、どうやったら継続できるのか?
ここが成功・失敗の大きな分かれ目ですよね?

オレがおすすめするのは、
とにかく「体重を連日計る!」
これに尽きると思います。

でも、
ダイエットを頑張っているオレの母は
「一週間位前より1kg痩せた!」とか
「やばい、1kg増えちゃった…」なんて、
絶えず、一喜一憂しています。

別に悪いことではないんでしょうが、
ダイエットを継続するという点においては、
よくないと思うんです!

精神的にストレスがかかりすぎるからです。

連日、連日、そんな微妙な体重の変化に
振り回されていたら、疲れてしまいます。

あくまでも体重を連日計るのは
ダイエットを習慣化するためであって、
体重の増減を気にするためではありません。

ですから増えていても、減っていても、あまり気にせず
とりあえず体重計に乗る習慣を
身につけることに専念するべきです!

体重の増減を気にするのは、
月単位のレベルでゲルマが
継続できてからでいいのでは?

細かいことは気にしないようにしてストレスをためず、
たまってしまったストレスは、
体操によってさっぱり解消してしまう…

ダイエットには、
このようなおおらかさが必要だと言えるでしょう。

また、
なるべく決まった時間帯に計るようにしましょう!

夕方寝る前と8時起きた時では、
当然、8時のほうが体重は軽いわけですが、
これは、身体の水分が寝ている間に使われた結果です。

計測する時間帯によって、体重の変化に微妙に差異が
生まれてしまうのです。

ですから、連日体重を計る場合、
なるべく同じ時間帯に体重計に乗ることを心がけましょう!





求のロンドン 時差

反抗期って大変だよねー

最近妹がもろ反抗期。。。

ママとも喧嘩したりするみたいで。

俺がストレッチしてる時に
「する?」って聞くと

素直に「するする~♪」って一緒にするのにね。


それにしても、最近は凄いねー。

エフェクトとか飲んでる子がいるらしく

「DHCのダイエットシェイクが効いたら、一緒に飲む」とか
言ってるし。。。。

成長中なのに、ダイエットってよろしくないんじゃないの!?
とか思うけど。


で、実際いくつまで成長中なの?

やっぱり18歳!?

真夜中とかになっても帰ってこないから、
親はイライラしてるけどねー。

怒られれば、絶対真夜中の門限なんて
守らないし。

そりゃ、仕方ないことなのかもね。

友達に札幌に誘われれば、行きたくなるだろうし。

MOTに興味を持ったら、勉強すれば良いし。

自分なりに考える時間も必要だと思うんだけどねー。


最近は色々な事件もあるから、親も俺の時より
心配なのかもしれないね。

男女関係なくさ。

ダイエットゼリー グレープフルーツ味だって、試してみたかったら
そればかりじゃなく、栄養を摂るように約束するとかさ。

全部だめ!じゃなく、考えれば良いと思うんだけど…

なんか反抗期って、本人も疲れてるような気がしないことも
ないんだよね。

経験者は語る・・・かな(笑)

エアロビスティックだって健康になるし、悪いことじゃない。

一週間前に家出未遂もあったけど、きちんと帰ってきたし。

こしがきになるとか
8㌔太った、痩せたも敏感な年頃だし。

タジキスタン行く!と突然言い出すわけじゃないから、
見守ってあげることも時には大切だよね~。

今日はおしまい!!!




さやかのロンドン 時差

わたしは、減量のために
7時食を必ず食べるように心がけています。
というより、
7時食が3食の中でもっとも重要だと考えています。

やせるためなら、食べない方が良いのでは?
と、考えている方もおられるでしょうが…

例えば、
夕方食を19:00に食べて、
翌日7時食を抜いて、12:00に14時食を食べたとします。

実に17時間も、ものを食べていない状態…

そうなると体は、軽い飢餓状態になります。
飢餓状態になると、脳は体が異常事態であると判断し、
次に入ってくる食物を、脂肪として蓄えようと働きます。
これはもう最悪な悪循環なんです!

だから、7時食が重要なんです!

食事の回数を4~5回に増やして、
その分一回に食べる量を減らす、
というのが理想的だそうですが…
仕事や学校がありますし、普段の生活では中々難しいですよね?

わたしの7時食は、
パン1枚、ヨーグルト+ハチミツ、バナナ一本、野菜ジュース…
といったところが定番です。

結構多いようですが…
7時食べたものは
午前中の活動のエネルギーとして使われるので、
全く問題ありません。

ただ、時間がないからと言って、
お菓子で7時を済ますのだけはやめましょう!
お菓子は栄養が低い割りに高カロリーで、
7時食としては最悪です!

ちなみに、あるボクサーは、
試合前の減量では、7時>14時>22時の順で食事を減らすそうです。

具体的には、7時はとにかく沢山食べる。
しかも夕方食で食べるようなものをガッツリ食べる。
14時は普通に食べる。
22時はほとんど食べない、スープや果物などごく軽いものを食べる。

実践するのは中々大変そうですが、
ただ7時食に一番重点を置いているという点では
通じるものがありますね。





友人のロンドン 時差

今日はどういうわけか、モチベーションが高いです(笑

ダイエットを始めたばかりって大事ですよね。
スタートが上手くいくかどうかが、
成功・失敗の分かれ目だと言っても、
過言ではないと思います。

じゃあどうやったら上手くスタートを切ることができるか?
まぁいろいろあると思いますが…
おれは、食べたものをメモするという方法をお勧めします。

「1週間ほど前や今日食べたものくらい覚えているよ」
と思うかもしれません。
でも、覚えているだけではダイエットには
あまり役立たないのです。

形に残るように書きとめることが大切なんです。

できれば常に持ち歩くようなもの。
手帳みたいなものに書くのがオススメ!

例えば…
あさご飯
菓子パン・サラダ・オレンジジュース・ヨーグルト
みたいな感じで…

これを実践することのメリットは2つあります。

まず一つは、足りない栄養素を把握することができる点です。
別に栄養素といっても大げさではないですよ。

あっ、1週間ほど前は野菜とってない!
なんかお肉ばかりの食事だな…
みたいな感覚的な感じで全然OK!

大雑把でも意識して食事をとると、効果バッチリ!

二つ目は、食べすぎの防止です。
例えば、あさ・午後の食事のメモをみたら、
両方ともデザートで甘いものを食べていたことが判明!
さすがに焦りますよね!

こんなふうにメモをとっていれば
食べすぎの防止の役割を担うことにつながります。

また、食べたものの量を目で見ることによって
どれだけ食べているのかを実感することができ、
ダイエットのモチベーションアップにも繋がります。

食べたもののカロリーを大体でも書いておくと、
もっといいですね。

皆さん
ダイエット成功のためにも参考にしてくださいね!








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